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Une entorse de la cheville sur un terrain de sport, une douleur au genou lors d'une randonnée, un poignet fragilisé après une chute : le strapping est souvent le premier geste qui fait la différence entre une blessure qui s'aggrave et une reprise en conditions sûres. Encore faut-il savoir comment le réaliser correctement. Ce guide vous explique pas à pas la technique, le matériel adapté et les erreurs les plus fréquentes à éviter.
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Sommaire 1. Qu'est-ce que le strapping et à quoi sert-il ? 2. Le matériel indispensable pour un strapping réussi 3. Les règles essentielles avant de commencer 4. Strapping de la cheville : technique pas à pas 5. Strapping du genou et du poignet 6. Erreurs fréquentes et quand consulter un professionnel |
1. Qu'est-ce que le strapping et à quoi sert-il ?
Le strapping — aussi appelé bandage adhésif fonctionnel — est une technique de contention articulaire qui consiste à appliquer des bandes adhésives sur une articulation pour la stabiliser sans l'immobiliser totalement. Contrairement au plâtre ou à l'attelle rigide, le strapping maintient l'articulation dans sa position fonctionnelle tout en autorisant une mobilité contrôlée.
On distingue deux grandes utilisations. En traitement post-traumatique, le strapping est posé après une entorse ou une élongation pour soutenir les ligaments fragilisés pendant la phase de cicatrisation. En prévention, il est appliqué avant une activité sportive pour protéger une articulation à risque ou déjà fragilisée.
Les articulations les plus fréquemment strappées
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2. Le matériel indispensable pour un strapping réussi
Un strapping mal choisi ou mal appliqué peut être aussi néfaste qu'une absence de soin. La qualité du matériel conditionne directement l'efficacité du maintien et le confort du blessé.
Les bandes selon leur usage
En complément des bandes, il est recommandé de disposer d'une mousse de sous-couche pour protéger les zones à risque (malléoles, tendons), d'une paire de ciseaux à bandage pour couper proprement les bandes, et d'un dégraissant cutané pour préparer la peau.
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Bon à savoir La largeur de bande s'adapte à l'articulation : 2,5 cm pour les doigts, 4 à 5 cm pour le poignet et le pouce, 6 à 8 cm pour la cheville, 10 à 12 cm pour le genou. Utiliser une bande trop large ou trop étroite compromet l'efficacité du strapping. |
3. Les règles essentielles avant de commencer
Quelle que soit l'articulation concernée, plusieurs règles de base s'appliquent systématiquement. Les négliger compromet l'efficacité du strapping et peut provoquer des complications.
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4. Strapping de la cheville : technique pas à pas
L'entorse de cheville est l'accident sportif le plus courant en France, avec 6 000 cas par jour selon la Société Française de Médecine du Sport. Le strapping de la cheville est donc la technique la plus utile à maîtriser.
Matériel nécessaire
Bandes de contention 6 cm (non élastiques) · Bandes cohésives 6 cm · Mousse de sous-couche · Sparadrap pour les ancrages · Ciseaux à bandage
Les étapes de pose
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Étape 1 — Ancrages Étape 2 — Protection des malléoles Étape 3 — Étriers (bandes en U) Étape 4 — Tours de renforcement Étape 5 — Finition cohésive |
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Bon à savoir Un strapping de cheville correctement posé doit permettre une dorsiflexion (pied qui remonte vers le tibia) mais bloquer l'inversion (mouvement vers l'intérieur). Testez systématiquement ces deux mouvements après la pose pour confirmer l'efficacité du maintien. |
5. Strapping du genou et du poignet
Le strapping rotulien (genou)
Le strapping du genou vise le plus souvent à soulager la douleur rotulienne (syndrome fémoro-patellaire) ou à soutenir les ligaments latéraux après une entorse. Il est particulièrement utilisé dans les sports de pivot et de saut.
Positionnez le genou à 20–30° de flexion. Commencez par deux ancrages circulaires au-dessus et en dessous du genou. Appliquez ensuite des bandes en X de part et d'autre de la rotule pour la guider dans son axe. Terminez avec des bandes cohésives en spirale ascendante pour solidariser l'ensemble. La technique la plus simple — le taping McConnell — utilise uniquement du sparadrap rigide pour repositionner la rotule médialement, soulagent efficacement les douleurs antérieures du genou.
Le strapping du poignet
Le poignet se strapp en position neutre ou en légère extension dorsale (10 à 15°). Le principe repose sur des ancrages circulaires à la paume et à l'avant-bras, reliés par des bandes diagonales qui croisent l'articulation. Cette configuration limite les mouvements extrêmes (flexion forcée et extension forcée) tout en autorisant les mouvements de rotation et les gestes du quotidien.
Pour le strapping du pouce (entorse du ligament latéral interne, très fréquente au ski et au handball), la technique dite en "huit" consiste à enrouler la bande autour de la base du pouce en formant ce chiffre pour limiter l'abduction forcée sans bloquer l'opposition.
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Durée de port recommandée En traitement post-traumatique, un strapping se porte 48 à 72 heures maximum en continu avant d'être renouvelé. En usage préventif avant une activité sportive, il peut être posé le matin et retiré le soir. Au-delà de 72h sans retrait, les risques cutanés (macération, allergie) augmentent significativement. |
6. Erreurs fréquentes et quand consulter un professionnel
Les 5 erreurs les plus courantes
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Quand le strapping ne suffit pas
Le strapping est un outil de premiers secours et de prévention — il ne se substitue pas à une consultation médicale. Certains signes doivent conduire à consulter sans délai :
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Consultez un médecin ou un kinésithérapeute si : • La douleur persiste ou s'intensifie malgré le strapping • Un œdème important apparaît ou ne régresse pas après 48h • L'appui est impossible (signe d'une fracture potentielle) • Un craquement audible a été entendu au moment du traumatisme • La peau présente une déformation ou une ecchymose étendue |
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Article rédigé par l'équipe 123 Secours — Expert en matériel de premiers secours depuis 1978 |
